18 《瘋狂的尿酸》：不止是痛風(fēng)！尿酸的酸不酸的傷害連鎖傷害比你想象中的多18天前步行街主干道收聽播客
和許多朋友一樣，在爾藍(lán)確診痛風(fēng)前，止痛我們從沒把“尿酸”當(dāng)回事，連鎖總覺得那是比想中老年人才需要擔(dān)心的遙遠(yuǎn)問題。
直到一個凌晨，象中爾藍(lán)被噩夢般的瘋狂風(fēng)尿劇痛疼醒，而醫(yī)生的尿的多診斷更像一記重拳：痛風(fēng)——一個連醫(yī)生都覺得極少會發(fā)生在年輕女性身上的診斷，伴隨著超標(biāo)近2倍的酸不酸的傷害尿酸值。
于是止痛，我們帶著疑問和好奇，連鎖深入研究了這本《瘋狂的比想尿酸》。比如：
- 為什么幫助我們祖先存活的象中“囤脂基因”，如今卻成了背叛我們、瘋狂風(fēng)尿瘋狂囤積脂肪的“隱形殺手”？
- 高尿酸是如何不止損傷關(guān)節(jié)、導(dǎo)致痛風(fēng)，更能悄悄攻擊你的大腦，引發(fā)一連串的“代謝風(fēng)暴”？
- 那些藏在我們愛喝的奶茶、愛吃的夜宵里的“甜蜜陷阱”，究竟是如何在體內(nèi)為你悄悄“造”尿酸的？
這期節(jié)目，就是一份關(guān)于尿酸的“生存指南”。我們希望它能幫你真正看懂體檢報告上那個被忽視的數(shù)字，讓你在下一次為自己和家人選擇食物時，擁有清晰的判斷力，真正做到“防患于未然”。
【時間線??】
00:00:54這期節(jié)目是怎么來的？源于一次凌晨腳趾的巨痛
00:07:10人類的進(jìn)化不一定都有用，也會有不適應(yīng)！
00:10:32幾個高尿酸血癥的有意思現(xiàn)象
除了痛風(fēng)，高尿酸跟這些健康問題息息相關(guān)
00:12:29全身炎癥問題、免疫系統(tǒng)混亂
00:20:03心血管問題，將死亡風(fēng)險悄悄拉滿
00:24:30代謝紊亂連鎖反應(yīng)，肥胖、脂肪肝、糖尿病都與高尿酸有關(guān)
00:28:46悄無聲息的大腦殺手，增加癡呆風(fēng)險
00:31:25腎臟與甲狀腺的噩夢
尿酸變高的元兇
00:34:56果糖：被嚴(yán)重低估的甜蜜陷阱
00:37:58酒精：堪稱嘌呤炸彈，特別是啤酒、黃酒
00:39:27高嘌呤與高鹽飲食
00:43:01熬夜、久坐、缺乏運動這些生活方式
自我救贖：降尿酸行動指南
00:44:29讀懂體檢報告：關(guān)注關(guān)鍵指標(biāo)，追求理想數(shù)值
00:47:37調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：參考“紅黑名單”，吃對更要吃好
00:52:46優(yōu)化生活方式：保證高質(zhì)量睡眠，堅持規(guī)律運動
00:53:52謹(jǐn)慎對待補(bǔ)劑：了解主播為何對此持保留意見
【其他參考資料】
《成人高尿酸血癥與痛風(fēng)食養(yǎng)指南（2024版）》（提取碼：j2uj
Di Pierro, F., Rabbani, F., Tareen, M., Nigar, R., Khan, A., Zerbinati, N., Tanda, M. L., Cazzaniga, M., Bertuccioli, A., Falasca, P., Damiani, G., & Villanova, N. (2025). Potential pharmacological effect of Quercetin Phytosome? in the management of hyperuricemia: results from real-life clinical studies. Frontiers in Nutrition, 12, 1519459 .
【本期推薦??】
《病人家屬，請來一下》王興
《隨機(jī)漫步的傻瓜》納西姆·尼古拉斯·塔勒布
【更多內(nèi)容】
- 爾藍(lán)的小紅書
- 電子報
和許多朋友一樣，在爾藍(lán)確診痛風(fēng)前，我們從沒把“尿酸”當(dāng)回事，總覺得那是中老年人才需要擔(dān)心的遙遠(yuǎn)問題。
直到一個凌晨，爾藍(lán)被噩夢般的劇痛疼醒，而醫(yī)生的診斷更像一記重拳：痛風(fēng)——一個連醫(yī)生都覺得極少會發(fā)生在年輕女性身上的診斷，伴隨著超標(biāo)近2倍的尿酸值。
于是，我們帶著疑問和好奇，深入研究了這本《瘋狂的尿酸》。比如：
- 為什么幫助我們祖先存活的“囤脂基因”，如今卻成了背叛我們、瘋狂囤積脂肪的“隱形殺手”？
- 高尿酸是如何不止損傷關(guān)節(jié)、導(dǎo)致痛風(fēng)，更能悄悄攻擊你的大腦，引發(fā)一連串的“代謝風(fēng)暴”？
- 那些藏在我們愛喝的奶茶、愛吃的夜宵里的“甜蜜陷阱”，究竟是如何在體內(nèi)為你悄悄“造”尿酸的？
這期節(jié)目，就是一份關(guān)于尿酸的“生存指南”。我們希望它能幫你真正看懂體檢報告上那個被忽視的數(shù)字，讓你在下一次為自己和家人選擇食物時，擁有清晰的判斷力，真正做到“防患于未然”。
【時間線??】
00:00:54這期節(jié)目是怎么來的？源于一次凌晨腳趾的巨痛
00:07:10人類的進(jìn)化不一定都有用，也會有不適應(yīng)！
00:10:32幾個高尿酸血癥的有意思現(xiàn)象
除了痛風(fēng)，高尿酸跟這些健康問題息息相關(guān)
00:12:29全身炎癥問題、免疫系統(tǒng)混亂
00:20:03心血管問題，將死亡風(fēng)險悄悄拉滿
00:24:30代謝紊亂連鎖反應(yīng)，肥胖、脂肪肝、糖尿病都與高尿酸有關(guān)
00:28:46悄無聲息的大腦殺手，增加癡呆風(fēng)險
00:31:25腎臟與甲狀腺的噩夢
尿酸變高的元兇
00:34:56果糖：被嚴(yán)重低估的甜蜜陷阱
00:37:58酒精：堪稱嘌呤炸彈，特別是啤酒、黃酒
00:39:27高嘌呤與高鹽飲食
00:43:01熬夜、久坐、缺乏運動這些生活方式
自我救贖：降尿酸行動指南
00:44:29讀懂體檢報告：關(guān)注關(guān)鍵指標(biāo)，追求理想數(shù)值
00:47:37調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：參考“紅黑名單”，吃對更要吃好
00:52:46優(yōu)化生活方式：保證高質(zhì)量睡眠，堅持規(guī)律運動
00:53:52謹(jǐn)慎對待補(bǔ)劑：了解主播為何對此持保留意見
【其他參考資料】
《成人高尿酸血癥與痛風(fēng)食養(yǎng)指南（2024版）》（提取碼：j2uj
Di Pierro, F., Rabbani, F., Tareen, M., Nigar, R., Khan, A., Zerbinati, N., Tanda, M. L., Cazzaniga, M., Bertuccioli, A., Falasca, P., Damiani, G., & Villanova, N. (2025). Potential pharmacological effect of Quercetin Phytosome? in the management of hyperuricemia: results from real-life clinical studies. Frontiers in Nutrition, 12, 1519459 .
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